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Foro para pacientes y profesionales de medicina - Tratamiento para aumentar masa muscular

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 Tratamiento para aumentar masa muscular		  Nuevo Tema  Escribir Respuesta
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andreaprz29
31 Jan 2019 :  20:58:16  Mostrar perfil  Email Poster  Reply with Quote
Si tu propósito es aumentar masa muscular es importante que seas consciente de la importancia del binomio ejercicio físico + dieta. La correcta combinación entre un buen plan de entrenamiento y unas adecuadas pautas dietéticas, harán que obtengas tus mejores resultados y aumentes tu rendimiento al máximo.

Si tenemos como objetivo el aumento de nuestra masa muscular es necesario que aportemos un extra a nivel calórico, es decir, nuestras necesidades energéticas estarán aumentadas ya que se requiere de más energía para fomentar la síntesis proteica. Subiremos alrededor de unas 400-500kcal.

Este incremento calórico en nuestras pautas alimentarias puede conllevar a una ganancia de peso de hasta 0,5kg de masa muscular por semana, aunque realmente es un objetivo muy ambicioso ya que no solo influye la intensidad de la actividad física y nuestra alimentación, sino que también intervienen otros factores como la genética de cada deportista y las diferentes situaciones a nivel hormonal. Ganar peso más rápido puede conllevar a un aumento simultáneo de masa grasa.

http://www.elcomodelascosas.com/2018/10/como-aumentar-rapidamente-la-masa.html

antonio22
09 May 2019 :  13:41:30  Mostrar perfil  Email Poster  Reply with Quote
hay que tener mucho cuidado con lo que consumimos o dejamos de consumir. Yo por hacerme una dieta yo mismo, perdí la cantidad de leuccocitos que la sangre necesita para estar sanos.

https://www.leucocitos.info/
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